你的睡眠还好吗？睡觉是一种休息，是一种营养，是人类每天都要进行的一件非常正常的事情，良好、充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。

睡不好比生病还可怕 

从医学分类看，睡眠障碍包括几十种疾病，从就诊的患者来看，主要以四大类为主：睡不着的、睡不醒的、打鼾的和有异常表现的，如磨牙、说梦话、梦游等。睡眠时间不足或睡眠质量下降，并由此造成记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题。但是出现这些问题，本人往往是不知情的，可以说是悄无声息的病态，因此，比明显的病还可怕。

睡不好和白癜风有什么关系

1、免疫力下降

睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态，会导致免疫力下降，诱发白癜风。

2、新陈代谢减速变慢

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化与导致黑色素细胞的加速凋零。

3、黑色素无法生长

黑色素细胞的生成较佳时间是在凌晨。而睡眠不足会使人体体能大量消耗，黑色素细胞得不到充足的能量来生长。就这样黑色素一方面加速凋亡，另一方面无法得到好的生长，就有可能使正常人导致白癜风，或者白癜风患者的白斑扩散。

睡不好的影响如此大！那怎么可以提高睡眠质量？怎么能让白癜风好得更快？在这，肤康收集3个提高睡眠质量的方法，让你安心睡个好觉。

3个方法让你轻松入睡

1、保持卧室黑暗无光

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

2、睡前不玩手机电脑

电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另外电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此，睡前一小时尽量不碰电子产品，平和心情。

3、选择舒适的床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

温馨提示：希望以上这些能让大家认识到睡眠的重要性，有了白斑后不要过于焦虑，积极配合医生治疗、保持好的睡眠品质，对白癜风的恢复大有帮助。如有白癜风疑问欢迎在线咨询或拨打健康热线025-52601552来院就诊。

 

 

• 上一篇：上一篇：南京肤康头部白癜风洗头应该注意什么
• 下一篇：下一篇：为何你的白癜风为什么总治不好？南京肤康专家教您这样做