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你的睡眠还好吗?睡觉是一种休息,是一种营养,是人类每天都要进行的一件非常正常的事情,良好、充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力,进而维持机体正常运转。
睡不好比生病还可怕
从医学分类看,睡眠障碍包括几十种疾病,从就诊的患者来看,主要以四大类为主:睡不着的、睡不醒的、打鼾的和有异常表现的,如磨牙、说梦话、梦游等。睡眠时间不足或睡眠质量下降,并由此造成记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题。但是出现这些问题,本人往往是不知情的,可以说是悄无声息的病态,因此,比明显的病还可怕。
睡不好和白癜风有什么关系
1、免疫力下降
睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态,会导致免疫力下降,诱发白癜风。
2、新陈代谢减速变慢
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化与导致黑色素细胞的加速凋零。
3、黑色素无法生长
黑色素细胞的生成较佳时间是在凌晨。而睡眠不足会使人体体能大量消耗,黑色素细胞得不到充足的能量来生长。就这样黑色素一方面加速凋亡,另一方面无法得到好的生长,就有可能使正常人导致白癜风,或者白癜风患者的白斑扩散。
睡不好的影响如此大!那怎么可以提高睡眠质量?怎么能让白癜风好得更快?在这,肤康收集3个提高睡眠质量的方法,让你安心睡个好觉。
3个方法让你轻松入睡
1、保持卧室黑暗无光
多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。
2、睡前不玩手机电脑
电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另外电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此,睡前一小时尽量不碰电子产品,平和心情。
3、选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品,如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏,则应选用抗过敏原的床垫和枕套,并经常清洗。
温馨提示:希望以上这些能让大家认识到睡眠的重要性,有了白斑后不要过于焦虑,积极配合医生治疗、保持好的睡眠品质,对白癜风的恢复大有帮助。如有白癜风疑问欢迎在线咨询或拨打健康热线025-52601552来院就诊。