痤疮多发生在年轻人中，年轻人因工作和学习的注意力而经常晚睡。有些人甚至彻夜不眠。可以说，熬夜已经成为他们正常的生活模式。但是，这样的生活方式只会让痘痘更加猖獗，所以我劝告那些患有痘痘的人要保证充足的睡眠。

    熬夜会加重痘痘

    少量的睡眠和持续的工作或学习不仅会使身体感到疲倦，而且皮肤也会不断活跃，迅速消耗殆尽，变得腐朽和疲倦。痤疮患者如果经常熬夜，身体的内分泌和交感神经就会因休息不足而紊乱。比如甲状腺和肾上腺会增加激素的分泌，直接影响皮脂腺的分泌，也能让皮肤自我修复。功能延迟，加重粉刺或使粉刺久久不愈，所以充足、规律的睡眠对粉刺患者非常重要。

    良好的睡眠是美容秘方

    在睡眠过程中，副交感神经的作用优于交感神经。大多数器官可以休息并完全停止运动，但此时皮肤细胞更加活跃。表皮细胞大量增殖，修复一整天对皮肤的疲劳或损伤，加速身体对营养物质的吸收。涂抹在皮肤上的物质或面霜同时可以排出皮肤新陈代谢中的毒素，所以睡个好觉是粉刺患者的美容良方。

    一些痤疮患者受情绪或其他因素的影响，容易失眠，从而导致痤疮恶化。建议痤疮患者积极就医，并向医生说明睡眠情况，及时排除影响睡眠的障碍。不要熬夜和睡前。放松并改善睡眠质量。

    除了良好的睡眠，痘痘患者还需要注意这些：

    缓解压力。长期处于紧张状态，会使内分泌失去平衡。因此，适当放松自己并减轻压力非常重要。

    合理饮水。水可以帮助我们的身体有效地排泄激素代谢物。必须保证每天至少喝8杯水。不要养成口渴喝水的坏习惯，因为口渴意味着我们的身体极度缺水。

    适当运动。运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，并有助于减少多余的荷尔蒙。减少体内毒素的方法一般有五种：呼吸、出汗、月经、排尿和排便。健康的一大好处是增加心脏的收缩和储存功能以及血管的弹性。每天至少步行30分钟会产生意想不到的效果。

    温馨提醒：要想远离痘痘的纠缠，良好的睡眠是必不可少的，所以患者一定要注意。同时，对于一些重症患者，应尽快到正规医院就诊，以恢复皮肤健康。更多关于痤疮的问题，可以咨询皮肤科在线医生。

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