脱发是我们生活中常见的一种皮肤病。许多年轻人也经历过脱发。这种疾病给患者的容貌带来了严重的损害。许多人看起来老了很多。每个人平时都要面对脱发引起的疾病。注意它。得了病一定要及时治疗，平时如何预防脱发。

    1、饮食：合理的饮食也是预防脱发的重要措施，因为头发的存活还关系到多种营养素的支持，所以一定要多吃绿色蔬菜水果，帮助身体补充钙质，镁，钠和钾等营养素。同时多吃含蛋白质的食物，多吃清淡的食物，少吃火锅、油炸等刺激性食物，有助于有效抑制头皮油脂分泌，畅通头部血液供应它有很大帮助。另外，多喝水多吃水果有利于头发的健康生长。

    黑芝麻、核桃、何首乌等食物也是预防脱发、滋养头发的最佳材料。尤其是黑芝麻中的卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等物质，都是使头发变黑的营养素。而且长期适量食用还可以养血通便。

    2、在做好护发方面，首先要减少对头皮的刺激。保健措施包括：①选择清洁力强、控油好的洗发水，有助于有效头皮出油，保护头发柔软，促进头发新陈代谢；②睡前或起床前，也可以适度按摩头皮，用木梳或牛角梳梳理头发，帮助毛囊吸收营养，防止脱发。

    3、拒绝频繁的染烫：很多人因为染烫头发来创造各种发型而掉头发。因此，为防止脱发，应注意避免染色和烫发。如果某些条件需要染色和烫发，每六个月一次为宜。

    以上内容就是为大家介绍生活中如何预防脱发。我希望它会对大家有所帮助。医生提醒我们要避免不良情绪，积极缓解压力，保持积极乐观的生活态度，避免头发暴露，适当运动，多吃对疾病有帮助的食物。

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